呵護(hù)卵巢 女人要學(xué)會(huì)怎么吃

　　卵巢是女性重要的性腺器官，要想當(dāng)一個(gè)真正的幸福漂亮女人，那就要學(xué)會(huì)去保護(hù)自己的卵巢。女性保護(hù)卵巢，最好選食物保養(yǎng)，那么，哪些食物可以幫助女性保護(hù)卵巢呢?

　　卵巢是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，那女人吃什么對(duì)卵巢好呢?

　　1.植物性雌激素食物

　　女性在平時(shí)要想保護(hù)卵巢，首先要注意補(bǔ)充雌激素，只有這樣才能維護(hù)卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時(shí)用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時(shí)對(duì)子宮以及卵巢都具有很好的保護(hù)功效。

　　2.高蛋白類食物

　　蛋白質(zhì)使我們生命的基礎(chǔ)，可以說蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，但在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質(zhì)都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導(dǎo)致肥胖。因此在補(bǔ)充蛋白質(zhì)都時(shí)候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質(zhì)的存在，并且這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)人體沒有任何的副作用。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。

　　3.維生素胡蘿卜素

　　面對(duì)吃什么對(duì)卵巢好的問題，女性還應(yīng)該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　只有保護(hù)好卵巢了，才能減緩衰老，享受幸福的生活。所以，準(zhǔn)備保養(yǎng)卵巢的女性，上面的三類食物不可錯(cuò)過哦!