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調(diào)理盆腔功能的腹部保健操

2020-06-05 18:30:04來源:四海健康網(wǎng)

  盆腔疾病嚴(yán)重影響著女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。今天小編教你一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操,這套保健操可以隨時(shí)隨地進(jìn)行全套鍛煉,也可以隨意選擇幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

  1、摩腹:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。

  2、輕揉臍腹:

  自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

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