如何消除緊張心理?控制脾氣深呼吸

　　待會領(lǐng)導(dǎo)開會，感覺好緊張;晚上有個約會，好緊張，要不要去……日常生活中，緊張是最讓人尷尬的情緒，有些人一緊張就會忘了自己本要說什么、做什么，針對緊張，我們該怎么辦呢?如何來消除緊張情緒呢?下面就來給大家介紹幾個錦囊妙計。

　　1.改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣

　　如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一會，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

　　2.謙讓

　　你可以堅持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低�！　�

　　3.為他人做些事情

　　如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

　　4.一次做一件事

　　在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱到一邊。

　　5.有意識地控制呼吸

　　把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數(shù)數(shù)從1到4，呼氣時也慢慢數(shù)到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。

　　6.想象美好景象

　　想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你覺得已經(jīng)得到完全的放松。重點放在幻想圖像的經(jīng)歷和感覺，體驗、享受圖像所帶來的愉快，而不是圖像本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。

　　以上幾條小妙計有沒有讓你放松了許多?那就趕緊去辦正事吧!四海心理健康溫馨提示：調(diào)整心態(tài)很重要，緊張其實還是不自信的表現(xiàn)，要想徹底消除緊張，還是要給自己增加點信心哦!