合理運(yùn)動(dòng)有助于減輕精神緊張

　　心理專家說(shuō)，合理的適度運(yùn)動(dòng)有助于減緩精神緊張，對(duì)延年益壽也有良好作用。據(jù)近年研究，注意飲食和運(yùn)動(dòng)能減緩端粒縮短的速度，將精神作為健康要素，并觀察其對(duì)端粒的影響，是新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)令人注目的新課題。

　　2009年因端粒研究獲諾貝爾醫(yī)學(xué)生理獎(jiǎng)的美國(guó)布拉克彭博士，發(fā)現(xiàn)須護(hù)理患慢性疾病兒童的母親，隨護(hù)理期的延長(zhǎng)，端粒慢慢縮短;再將其與健康兒童的母親比較，后者精神緊張系數(shù)低于前者。布拉克彭研究發(fā)現(xiàn)，視床下部腦垂體調(diào)節(jié)副腎皮質(zhì)刺激激素的分泌。副腎皮質(zhì)刺激激素促使升高血糖的皮質(zhì)醇，及升高血壓的醛甾酮等激素的分泌，因此緊張是副腎皮質(zhì)刺激激素分泌量增加引起的。緊張會(huì)使胰島素分泌量增加，在脂肪組織里胰島素將血糖轉(zhuǎn)變成脂肪促進(jìn)肥胖，肥胖又進(jìn)一步增加體內(nèi)活性氧，活性氧直接作用于端粒，使端粒長(zhǎng)度縮短。

　　在現(xiàn)代社會(huì)里精神勞動(dòng)的比例越來(lái)越高，各種心理緊張因素難以避免�？茖W(xué)家在調(diào)查緊張、運(yùn)動(dòng)和端粒長(zhǎng)度關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，在受到緊張壓力時(shí)，安靜不運(yùn)動(dòng)者端粒長(zhǎng)度容易縮短;而積極運(yùn)動(dòng)者，其端粒縮短速度比安靜者慢，因此適度運(yùn)動(dòng)能延緩端�？s短速度。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多新細(xì)胞，促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子分泌，預(yù)防大腦功能退化。運(yùn)動(dòng)是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物，中老年人要健康長(zhǎng)壽，適度運(yùn)動(dòng)是必不可少的良藥。

　　專家建議，適度運(yùn)動(dòng)能消除精神緊張，保持積極的精神狀態(tài)，是健康長(zhǎng)壽秘訣之一。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)合理的適度運(yùn)動(dòng)有助于減緩精神緊張這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該有些了解了，關(guān)于合理的適度運(yùn)動(dòng)有助于減緩精神緊張今天我們就介紹到這里，更多關(guān)于心理健康的話題四海小編將在接下來(lái)的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。祝您生活愉快!