高考心理攻略指導(dǎo) 考前考生該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

　　再過兩天就是一年一度的高考，相信持此時(shí)刻很多家長的心里都是心急如焚，對于孩子如何調(diào)整考前的精神狀態(tài)則是他們的最大擔(dān)憂所在，其實(shí)高考不僅是一場實(shí)力的比拼，也是一場心理戰(zhàn)的對壘！下面四海網(wǎng)教你考前如何克服心理障礙，幾招輕松搞定！

　　丟棄自責(zé) 充滿自信

　　不管你是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

　　心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學(xué)聊聊天，幽默一下�？紙錾峡勺鲎錾詈粑�、望望窗外。

　　沉著冷靜 自我減壓

　　臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

　　自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離高考越近，便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后會悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

　　積極暗示 克服怯懦

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌�在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　扎實(shí)走好每一步

　　淡化對高考的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

　　正常作息 避免打亂

　　考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休一周，停止復(fù)習(xí)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。

       在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，好的心態(tài)的比拼是對于考生能否笑到最后的一個堅(jiān)強(qiáng)籌碼，所以四海小編送2013年的考生一句話：長風(fēng)破浪枕戈待旦當(dāng)展凌云志 笑傲江湖秣馬厲兵揮灑豪情意！