失眠是心理在做怪 飲食也可以來解決

　　一般情況下，我們都認(rèn)為失眠多夢(mèng)與壓力、精神狀況等有著密不可分的關(guān)系。長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現(xiàn)象，往往對(duì)睡眠潛伏期估計(jì)過高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間估計(jì)過低。做夢(mèng)到底是怎么回事呢?有什么飲食可以調(diào)理嗎?

　　訴說“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”的理由有如下五點(diǎn)：

　　(一)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)與夢(mèng)感沒有副作用。許多人對(duì)夢(mèng)有恐懼感，認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠。

　　(二)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不認(rèn)為是病，過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀，不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　(三)對(duì)自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

　　(四)有些人再快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之后醒來，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。

　　(五)個(gè)體功能狀態(tài)差異。每個(gè)人對(duì)夢(mèng)感不同，同一個(gè)人在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)有別，對(duì)夢(mèng)感的程度也會(huì)不同。所以，有時(shí)感到夢(mèng)多，有時(shí)感到夢(mèng)少。失眠和夢(mèng)感沒有必然的聯(lián)系。“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺，因?yàn)椴煌�的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。