導(dǎo)致女人衰老的原因有哪些？怎么做可以延緩衰老

　　讓自己更年輕的3步保養(yǎng)法

　　1、絕對不熬夜

　　中醫(yī)講究時間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。

　　無奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點(diǎn)后才睡的人高達(dá)27.3%。由于晚上11點(diǎn)是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時機(jī)，如果超過11點(diǎn)還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

　　2、多吃膠質(zhì)食物

　　膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

　　常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

　　3、少吃油炸食品。

　　油炸的食品熱量高，里面含有高脂肪和氧化物質(zhì)，在油炸的過程中會產(chǎn)生大量的致癌物。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病最危險的食品。經(jīng)研究表明，經(jīng)常吃這一類食物的人，衰老的速度會加快，而且癌癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或者極少吃的人。