體內(nèi)濕氣重怎去除 體內(nèi)濕氣重驅(qū)除方法有哪些

2017-08-23 15:58:57來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  另外,夏季無論在何種時段,都要謹(jǐn)記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物,也不要在睡覺時使貪涼,讓身體對著出風(fēng)口,這樣很容易著涼,并且體內(nèi)容易生濕。

  十、保持充足睡眠

  從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時是陰陽交替之時,也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時。

  子時是指23:00-1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最佳。午時是指上午11:00-1:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺,有利于人體養(yǎng)陽。因此,雖說晚睡早起,但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00,中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒,以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺,有助于陰陽之氣的順接,以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽交接之勢。

  排除濕氣還要多吃一些健脾祛濕的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物,可以通過相關(guān)的食物搭配來熬成美味的濃湯,不僅滿足自己的胃口,還能幫助體內(nèi)祛濕,是一舉兩得的事。

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