胃酸過(guò)多吃什么好 胃酸過(guò)多該如何調(diào)理

　　3.每天吃一個(gè)蘋(píng)果。就像俗語(yǔ)說(shuō)的那樣，蘋(píng)果非常健康，能防止胃酸過(guò)多，保持身體健康，不用去看醫(yī)生。目前尚無(wú)研究證實(shí)蘋(píng)果是有效的抗酸劑。只是許多人吃了蘋(píng)果后，聲稱(chēng)胃酸過(guò)多的癥狀減少了。

　　4.戒煙、減肥。尼古丁對(duì)身體(包括消化系統(tǒng))有許多害處。吸煙也會(huì)增加胃酸。

　　5.確保胃沒(méi)有承受過(guò)多壓力。壓力會(huì)使胃酸過(guò)多造成的不適癥狀加重。胃可能因?yàn)槭彻芰芽尊?胃的上部通過(guò)膈食管裂孔進(jìn)入胸腔)、懷孕、便秘或肥胖而壓力過(guò)大。

　　不要穿會(huì)勒著胃或腹部的衣服。

　　6.放松，不要有壓力。不管是情緒或心理上的壓力，都會(huì)大大增加胃液分泌，使胃酸過(guò)多的癥狀加重。找出使你壓力重重、筋疲力盡的狀況。想辦法避開(kāi)這些狀況，或是利用各種放松技巧，做好面對(duì)它們的準(zhǔn)備。

　　將冥想、瑜伽或經(jīng)常小睡一會(huì)兒納入日常生活中。你也可以嘗試深呼吸、針灸、接受按摩、泡溫水澡，甚至在鏡子前說(shuō)一些簡(jiǎn)單的肯定述辭。

　　7.進(jìn)行“腳跟落地”運(yùn)動(dòng)。早上一起床，馬上喝180到240毫升溫水。站直，雙臂向兩側(cè)伸直，屈起手肘，兩掌合于胸前。踮起腳尖，然后腳跟落地。重復(fù)10次。之后，繼續(xù)保持雙手姿勢(shì)，急促地呼吸15秒。

　　每天早上重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，直到你開(kāi)始覺(jué)得好多了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重新調(diào)整胃和橫膈膜的位置，減輕胃酸倒流的癥狀。

　　8.抬高床頭。如果床頭可以調(diào)整，不妨抬高15到20厘米。地心引力會(huì)將胃酸留在胃中。但是，別只是多疊幾個(gè)枕頭就了事。這么做反而會(huì)使脖子和身體彎曲，增加壓力，使胃酸過(guò)多的癥狀加重。