晚上經(jīng)常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門(mén)大全
3.睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡
睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。
4.睡覺(jué)前停止鍛煉
睡覺(jué)前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態(tài)下就會(huì)想東想西，這樣不利于睡眠。
5.保持臥室的溫度
臥室的溫度過(guò)低或過(guò)高都不能保證睡眠的質(zhì)量，所以恰當(dāng)?shù)臏囟雀兄谌胨?
* 聲明：本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員wjianyu原創(chuàng)/整理/投稿，生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評(píng)指正。
