冬天一天喝多少水合適 竅門幫你冬季科學(xué)補(bǔ)水
冬天一天喝多少水合適 竅門幫你冬季科學(xué)補(bǔ)水
四海網(wǎng)：我們都知道，冬天寒冷干燥，喝水成了每天的必修課，缺水不僅讓口鼻干燥 ，還會讓皮膚感覺干巴巴的，那么你知道冬天喝多少水合適嗎?下面小編就教大家冬天怎么科學(xué)喝水。
冬天一天喝多少水
冬天一天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水量。
冬天的組織代謝會減緩，但是它仍然是正常工作的，所以該損失的水分也不會少到哪里去，一般一個(gè)成年人一天要損失2500毫升的水分，而人通過飲食中可獲得1000毫升的水，還有新陳代謝也可能供給300毫升的水分，剩下所需的1200毫升的水分則需要我們通過喝白開水、飲料、湯等方式來補(bǔ)充，才能保證體內(nèi)的供水平衡。
冬天應(yīng)該如何喝水
一般一個(gè)65公斤體重的人，一天應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充的水分在2000毫升左右，如果無法了解2000毫升是多少水，那么以我們正常的玻璃杯算，應(yīng)當(dāng)是6-8杯水，分在早上、上午、下午、晚上各時(shí)間段飲用即可。
正常人最佳喝水時(shí)間分別是：睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)。這5杯水是要定時(shí)喝的，其他時(shí)間以自己肚量為主，但是千萬不要到了口干口渴了才喝水，那就表示身體已經(jīng)很缺水了。
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