冬天一天喝多少水合適 竅門幫你冬季科學(xué)補水

　　冬天補水的重要性

　　我們常說人可以三天不吃飯，卻不能一天不喝水。有研究表明，一般人7天不吃飯可能致死，而3天不喝水就可能致死，可見水分對我們的生活和生命是多么重要。人體的每項機能在活動時都需要消耗水分和能量，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。

　　冬天人一天要失去多少水分

　　冬天雖然人出汗少，但是組織液能通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天要失去約600毫升的水分;人在呼吸時，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤，所以呼吸也會失去水分，一天可消耗約500毫升的水;排便時也是體內(nèi)的水分;綜上，一天人體排出的水分在2500毫升左右。另外還有使用空調(diào)、暖氣、烤火、電熱毯等方式都會加速體內(nèi)水分蒸發(fā)，所以人在冬季更應(yīng)該補充水分，增加飲水量。

　　冬天人體缺水分會怎么樣

　　研究表明，冬天人體只要損失5%的水分未得到及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，休內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留，會感到寒冷、疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力，甚至還會誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。

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