霧霾天吃什么食物對肺好霧霾天必吃清肺食物推薦

2017-12-15 10:09:01來源：四海網(wǎng)生活頻道綜合

　　3、霧霾天吃什么對肺好：橙黃色和深綠色的蔬菜水果

　　橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌癥有益，對預防心腦血管疾病有益，也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是造成肺癌風險上升，增加呼吸道炎癥，增加心腦血管疾病發(fā)作的危險，那么所有幫助預防這些疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說，大概就是這樣的道理。

　　4、霧霾天吃什么對肺好：富含抗氧化物質的食物

　　蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。減少霧霾天氣微顆粒物質吸入肺部進行的氧化作用。如果原來吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。

　　二、霧霾天吃什么對肺好：霧霾天吃清肺食物

　　1、清肺食物：山藥

　　清肺原理：山藥含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

　　2、清肺食物：銀耳

　　清肺原理：銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。