想要提升氣色 教你怎么吃能氣色大增

　　2，蔬菜水果是好幫手。蔬菜水果中的營養(yǎng)成分是非常多的，經常食用蔬菜水果的人可以有效地保持身體健康，同時，經常保證水果蔬菜攝入的人能夠有效顯得年輕。在這里給大家推薦西紅柿和胡蘿卜。西紅柿被譽為“神奇的蔬菜之果”，而胡蘿卜更被譽為食療圣品。西紅柿和胡蘿卜中都含有非常豐富的營養(yǎng)物質。番茄中含有茄紅素，可以有效清除人體自由基、殺菌抑菌，而胡蘿卜中含有豐富的維生素A，可以護肝明目，同時胡蘿卜對于人體的皮膚也非常有好處。大家不妨在日常飲食中多吃一些這兩種蔬菜。

　　3，喝一些蜂蜜能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。很多數情況下我們“氣色不好”的原因是因為我們身體沒有得到規(guī)律充分的休息，使得我們機體內的毒素排不出體外，在這種情況下，很容易讓我們整個人都顯現出一種“病懨懨”的狀態(tài)。這種情況下我們不妨喝一些蜂蜜。蜂蜜的排毒養(yǎng)顏功效是眾人皆知的，同時蜂蜜還可以有效的增強免疫力，使得我們機體在這種不健康的狀態(tài)下不至于被病原微生物入侵，對我們的機體造成影響。一個成年人每天食用100-200g蜂蜜為宜。

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