蘋果怎樣吃能減肥 蘋果減肥的正確方法是什么

　　蘋果該怎么吃

　　你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　1、飯前吃蘋果減肥正常來說，最好是在飯前20分鐘或40分鐘時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進食，以達(dá)到減肥的效果。

　　2、飯后半小時或一小時吃蘋果減肥吃蘋果減肥還可以是在飯后半小時或者一小時后再吃，這樣有助于消化吸收，更有利于減肥。

　　3、不宜在飯后立即吃蘋果有些人以為飯后吃蘋果，既可以增加營養(yǎng)，又有利于人體健康，其實，飯后立即吃蘋果不好。因為蘋果是單糖類食物，飯后立即吃蘋果，容易被小腸吸收，讓蘋果在胃里停留過久，而引起腐爛，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。

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大家都知道吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。