天氣干燥易便秘怎么辦 清腸排毒這6招就好
天氣干燥易便秘怎么辦 清腸排毒這6招就好
四海網(wǎng)：我們的胃腸在生活中總是會出現(xiàn)或這或那的一些小問題，最常見的大概就是便秘了，最然我們自身可能對便秘并不陌生，便秘會導致體內產(chǎn)生毒素，造成腸道功能紊亂，皮膚暗淡無光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道，預防便秘呢？
粗細糧搭配
現(xiàn)代人的生活質量提高，飲食比較精細，可以少吃精制面粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。
每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。
運動排毒
運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
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