夜跑后可以吃些什么好 夜跑后可以吃的水果推薦

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　　夜跑后可以吃什么水果

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀元素，對(duì)于緩解疲勞是有幫助的，在夜跑之后吃上一根香蕉，能夠及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的鉀質(zhì)，恢復(fù)體能。而且吃香蕉能增加飽腹感，含有的食物纖維和維生素等能起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于減肥人群而言是可以幫助減肥的。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中是含有大量的身體補(bǔ)充元素的，在夜跑結(jié)束之后適量的吃上一些藍(lán)莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復(fù)。而且藍(lán)莓熱量是比較低的，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能預(yù)防食物中的脂肪被吸收，也是能起到減肥效果的。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中不僅能能有效的補(bǔ)充水分，而且其含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)能幫助恢復(fù)體力。100g蘋(píng)果中含有的熱量是52大卡，含有的熱量是比較低的，而且蘋(píng)果中富含鞣酸和纖維素果膠，可以刺激腸胃蠕動(dòng)減少積食，還有緩解便秘的作用，在夜跑后也是可以吃上一個(gè)蘋(píng)果的。

　　櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的花青素，是一種抗氧化成分，具有比較強(qiáng)的消炎功效，可以幫助緩解跑步中出現(xiàn)的炎癥，幫助夜跑后身體的恢復(fù)。

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