酸奶搭配什么減肥效果好

　　酸奶減肥食譜推薦

　　很多mm都談?wù)撨^酸奶減肥方法，不過內(nèi)容中喝酸奶的具體方法都是不一樣的，怎樣喝酸奶才能減肥據(jù)說想要減重3公斤以下，就一定要連續(xù)飲用酸奶3天，如果想減重5公斤，就要連續(xù)喝7天。很多藝人就是采用的這種方法成功瘦下來的。

　　什么時候喝酸奶可以減肥

　　​​​​​​​清晨、正午

　　假如覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西首要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時分能夠再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。

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