科學(xué)解釋“鬼壓床”究竟是怎么回事 “鬼壓床”了該怎么辦
遇到“鬼壓床”，有很多人非常緊張和恐懼，其實(shí)這樣會(huì)加劇壓床體驗(yàn)，那么應(yīng)該怎么做才是正確的呢？
自我暗示
當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
扭動(dòng)腳趾
嘗試扭動(dòng)肢體，比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動(dòng)它，很可能將你喚醒。
專注呼吸
因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的，不會(huì)像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
從信仰中尋求勇氣
對(duì)許多人來來說，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時(shí)，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中，回想到讀書時(shí)班級(jí)上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。
尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時(shí)的狀態(tài)。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。
伸舌頭
全身大部分不能動(dòng)，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時(shí)盡量喊出聲音，耳朵能聽見自己制造的聲音就可以了。
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