練習(xí)瑜伽前應(yīng)該注意哪些
對于練習(xí)瑜伽的人來說，瑜伽能夠幫助調(diào)理生理平衡的運(yùn)動，還能夠幫助歷練我們的人的情商。還能夠幫助體型偏胖，有失眠癥狀，還有焦慮癥狀，關(guān)節(jié)炎等等患者起到一種緩解的作用。但是練習(xí)瑜伽前有一些事項(xiàng)需要注意的，那么我們現(xiàn)在就來了解一下看看練習(xí)瑜伽前注意事項(xiàng)是什么吧。
練瑜伽有幾點(diǎn)應(yīng)該注意：
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后
一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。
4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
雖然練習(xí)瑜伽有很多的好處，但是瑜伽講究的是平和，協(xié)調(diào)的運(yùn)動，重在調(diào)養(yǎng)身心，忌諱心浮氣躁之類的。不要看別人練習(xí)瑜伽，自己也練習(xí)，一定要看清楚自己是否適合練習(xí)瑜伽。而且練習(xí)之前一點(diǎn)要注意以上問題。這樣才能把瑜伽練習(xí)好。
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