蝦皮的補(bǔ)鈣效果怎么樣 蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣
3、蝦皮食用量較少
蝦皮含鈣是高，但也是要大量吃的。但是，日常生活中大家對(duì)此卻是食用量較少的。因?yàn)槲r皮比較干燥，重量輕，100克的蝦皮體積非常大，一般人一天也難以吃下這么多的蝦皮吧。炒菜做湯，一般一天也就是吃10克左右的蝦皮。因此，蝦皮吃的少了，獲取到的鈣也就微乎其微。
當(dāng)然，反過來，為了補(bǔ)鈣大量吃也是行不通的，上一條已經(jīng)說了，蝦皮鹽分含量高，吃了不僅對(duì)健康不好，還會(huì)引起鈣的流失。
總結(jié)：由此可知，單純靠吃蝦皮來補(bǔ)鈣完全不靠譜。蝦皮本身又難吸收。吃得少補(bǔ)鈣微乎其微，吃得多吧又不行。
不過，由上述所有還是有個(gè)解決方法的，吃無鹽蝦皮粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。即解決了蝦皮的吸收問題，又避免蝦皮高含鹽量的問題。蝦皮粉可是6個(gè)月以上的寶寶的輔食補(bǔ)鈣佳品哦。
補(bǔ)鈣不能只看含鈣量
食物補(bǔ)鈣不能只看含鈣量的，促進(jìn)鈣吸收的因素也很關(guān)鍵。
食物中的維生素D，乳糖、適量的蛋白質(zhì)都是促進(jìn)鈣吸收的有效因素，但這些條件蝦皮中卻都不具備，僅僅靠單純的含鈣量高是解決不了根本問題的。
與之對(duì)比，牛奶補(bǔ)鈣效果就很好了。單純看含鈣量的話，牛奶并不高。但牛奶中含有的乳糖，維生素D，賴氨酸，能夠促進(jìn)牛奶中的鈣更好的被人體吸收，起到了很好的助鈣吸收的作用。所以，不得不說，牛奶是食物中吸收最好的補(bǔ)鈣佳品。每天一袋250克的牛奶，就可以獲得將近300毫克的鈣質(zhì)。
相關(guān)推薦
無亂是胖是瘦，都會(huì)出現(xiàn)橘皮紋。橘皮紋是脂肪細(xì)胞周圍多余的水份與老化廢物代謝不良，導(dǎo)致產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋造成的結(jié)果。大多數(shù)女性一生中或多或少會(huì)經(jīng)歷橘皮紋的尷尬。那么怎么消除橘皮紋呢?
經(jīng)常有人說：有油耳朵的人一定有狐臭!這說法是不是真的呢?狐臭與油耳屎之間到底有什么聯(lián)系呢?下面讓我們一起來看看吧!
寶寶牙床上有小白點(diǎn)是怎么回事 鵝口瘡和馬牙的區(qū)別
一些細(xì)心地媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)小寶寶上牙床有小白點(diǎn)，到底寶寶上牙床有小白點(diǎn)是怎么回事呢，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~
瑜伽是現(xiàn)如今很多女生都喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，可以很好的鍛煉身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，最重要的是還能塑性。那么什么瑜伽動(dòng)作減肚子，這8個(gè)動(dòng)作很有效，各位感興趣的小仙女快看過來吧。
