上班族經(jīng)常熬夜怎么辦？吃哪些食物可以有效改善身體
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，熬夜是現(xiàn)在的普遍現(xiàn)象，有一些奮斗的年輕人，和一些在學(xué)校里刻苦學(xué)習(xí)的孩子，熬夜對(duì)肝的損害非常嚴(yán)重，我們?cè)撛趺崔k呢，怎么有效改善我們的身體呢？一起了解下具體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充吧。
上班族熬夜后遺癥：黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會(huì)變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對(duì)于現(xiàn)在的夜貓子一族而言，這是他們最為關(guān)心的話題了。其實(shí)就如何去除黑眼圈而言，飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
進(jìn)補(bǔ)方法：枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。
上班族熬夜后遺癥：肌膚暗淡
本來皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會(huì)造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。
獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。
進(jìn)補(bǔ)方法：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營(yíng)養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補(bǔ)肝腎，具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。煲湯時(shí)可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應(yīng)喝2-3次。
上班族熬夜后遺癥：痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外，頻繁的熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成為臉上長(zhǎng)痘痘的一個(gè)重要因素。
進(jìn)補(bǔ)方法：應(yīng)少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動(dòng)物脂肪的肥肉，都能很好地預(yù)防或減輕痘痘。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持大便的通暢，及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
上班族熬夜后遺癥：疲勞
熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會(huì)增加，加上熬夜時(shí)會(huì)不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營(yíng)養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護(hù)大腦細(xì)胞、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效。
相關(guān)推薦
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該如何調(diào)理
四海網(wǎng)：隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜對(duì)于一些上班族來說在經(jīng)常不過了。那么經(jīng)常熬夜的人到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較好呢？如果不知道熬夜到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品的話，那么身體一天天的就會(huì)變得越來越不健康，經(jīng)常熬夜的話身體素質(zhì)會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物
熬夜怎么預(yù)防長(zhǎng)痘 教你熬夜小技巧擺脫爆痘困擾
長(zhǎng)痘是一件讓人煩惱的事。長(zhǎng)時(shí)間熬夜皮膚很容易長(zhǎng)痘，尤其是對(duì)于愛美的女性而言，長(zhǎng)痘是一件非常痛苦的事情。今天小編就跟大家說一說如何避免熬夜后爆痘的問題�！ �
世界杯正在激情上演，在世界歡呼的同時(shí)，悲劇也在悄然發(fā)生。今日一則新聞稱一名中國(guó)男子看世界杯猝死年僅28歲。為防止悲劇再發(fā)生，這幾類人請(qǐng)不要熬夜看世界杯，珍愛生命!
2018俄羅斯世界杯的比賽正在如火如荼的進(jìn)行中。由于中國(guó)于俄羅斯相差5小時(shí)左右。所以好多球迷都會(huì)選擇熬夜看球，而且一般凌晨都是奪冠球隊(duì)的比賽。熬夜喝酒吃肉看球成為了球迷們的標(biāo)配了。但就在近日，湖南益陽一位28歲年輕小伙子就因熬夜看足球而猝死。
