最實用的減肥食譜 最實用的減脂方法 值得推薦
減脂晚餐這樣吃:
就算你早餐沒時間,午餐只能在外就餐,那么晚飯就自己動手吧,盡量選擇一些魚蝦、粗糧、綠色蔬菜,另外根據(jù)入睡的時間考慮晚餐進食的總量。
推薦晚餐:玉米、小米、山藥、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蠣、三文魚、鯽魚、菠菜、芹菜。生菜、茄子、枸杞、紅酒。
有時候?qū)嵲诔圆伙枺梢赃m量加餐,畢竟如果餓著肚子,等到真正要吃的時候,食物的吸收會變快哦。加餐的食物盡量選擇一些水果、堅果類。
推薦加餐:藍莓、葡萄、香蕉、菠蘿、黃瓜、核桃、綠豆、銀耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。
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