女生最簡單的減肚腩方法  在家也可以輕松瘦肚子

 　　四海網(wǎng)：夏天看著仙氣飄飄的裙子，性感的露臍裝，再看看自己身上的小肚腩，自卑心理瞬間爆棚，肚子上贅肉下不去是女生的一大煩惱，今天小編給大家分享女生最簡單的減肚腩方法。

　　女生最簡單的減肚腩方法

　　起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒

　　早上起床第一件事，就是喝一杯淡鹽水，洗腸又解毒。不過要注意的是，不要喝完鹽水馬上就喝牛奶，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

　　早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯

　　早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進(jìn)它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　通便的食物

　　1、糙米、紅薯雜糧。

　　2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

　　3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

　　日常減肚子法

　　第一招：用手輕拍小腹

　　身體完全放松，自然站立于地面，全身處于放松的狀態(tài)，然后用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，做四個(gè)八拍即可。

　　第二招：摩擦腹部

　　身體完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，雙手扶著下腹部兩側(cè)部位，然后向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，做四個(gè)八拍。

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