夏季養(yǎng)生之8個“最佳” 幫你輕松度夏(3)
夏季養(yǎng)生保健小常識
1、飲食調(diào)理
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
2、情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
3、戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
4、午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
結(jié)束語：以上就是小編為大家介紹的夏季養(yǎng)生小常識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｈ绻胍私飧嚓P(guān)于夏季養(yǎng)生的知識，請繼續(xù)關(guān)注
相關(guān)推薦
夏季天氣炎熱，常常感到食欲不振、四肢乏力，那么如何飲食，飲食應(yīng)該注意什么？怎么通過飲食提高營養(yǎng)?我們一起來看看
炎熱的夏季，好多人都喜歡吃一些涼的東西，冰鎮(zhèn)西瓜，冷飲雪糕冰淇淋等。但是經(jīng)常吃這些身體難免會有影響。尤其是現(xiàn)在年輕人都開始養(yǎng)生，那么夏季也是可以養(yǎng)生的喲。夏季養(yǎng)生吃什么好呢？
夏季，對很多人來說，很辛苦，濕熱難耐。而小滿(今年是5月21日)是個轉(zhuǎn)折點，標志著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準備。
