哪些生活習慣影響孩子的身高
哪些生活習慣影響孩子的身高
日常肉食進食太多。豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導致肥胖，還會造成膳食總蛋白質過剩，導致鈣的流失。
平時不吃粗糧。谷物是鈣及維生素 D 含量較高的食物，而維生素 D 是促進鈣質吸收的重要營養(yǎng)物質。孩子平時很少吃粗糧谷物的話會影響鈣的攝入量。
日常三餐食物太咸。人體內的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃得太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導致身體內鈣的流失。
偏食嚴重。食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量，平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。
平時碳酸飲料喝太多。經常大量飲用碳酸飲料的孩子發(fā)生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的 3 倍。所以，還是讓孩子少喝點這種飲料比較好。
平時活動太少。骨骼系統(tǒng)的功能活動越多，肌肉越發(fā)達，骨骼吸收的鈣也越多。
孩子需要多進行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，預防肌肉萎縮和骨質疏松。經常進行適當戶外活動，接受陽光照射，才會產生維生素 D 的生成和轉化，對鈣質的吸收有著至關重要的作用！
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