腰肌勞損的癥狀有哪些 腰肌勞損與婦科腰疼怎么區(qū)別(3)

　　腰肌勞損如何治療

　　1、徒手健身，以瑜伽拜日式為主，因為從專業(yè)的角度講肌肉損傷必然會收縮，肌肉受傷收縮之后，恢復(fù)好了的肌肉長度會比原來正常的肌肉要短，所有我們需要鍛煉一些拉伸運動。

　　2、因為倒立過來之后，人體的血液會加速，新陳代謝也會加速。血液會像大腦的方向流。對大腦是有好處的。這個動作有個好處就是每天不需要花太長的時間，每天基本上吊個5分鐘，每天吊個一兩次就可以了。再配合瑜伽練習(xí)，基本上一兩個月，身體就有明顯好轉(zhuǎn)。對治療腰肌勞損非常有用。

　　3、日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要長時間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

　　4、可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診，只要專業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當(dāng)?shù)牧Χ�，否則違規(guī)的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

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