晚上幾點(diǎn)減肥效果最好 晚上減肥吃什么好(2)
2、泡腳
腳底有大量的穴位,經(jīng)常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體,提高基礎(chǔ)代謝的速度,幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,對消除浮腫,排毒和瘦身都有幫助。
3、優(yōu)質(zhì)的睡眠
睡眠可以排毒,防止循環(huán)不暢,有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙,有促進(jìn)代謝和抑制食欲的作用,既能瘦身還能預(yù)防肥胖。
4、睡前伸展
睡前伸展能促進(jìn)循環(huán)和提高代謝,不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質(zhì)量。將晚上這段可貴的時間充分的利用起來,持續(xù)一個月就能輕松瘦十斤。
晚上吃什么減肥
1、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,而且沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
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