鬼壓床是怎么回事 怎么科學(xué)解釋鬼壓床(2)
3、多出現(xiàn)于青少年和年輕人群。晚上睡覺(jué)出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象，多于生活壓力有關(guān)，一般多發(fā)于青少年和年輕人。這類(lèi)人群通常生活壓力比較大，作息時(shí)間不規(guī)律，過(guò)度的疲勞、焦慮、經(jīng)常熬夜失眠，這些因素都是造成睡覺(jué)被鬼壓身的原因。
睡覺(jué)的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)我們睡覺(jué)總會(huì)脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺(jué)，但是由于個(gè)別原因有人不脫衣服睡覺(jué)，這樣使人感到束縛、不自由，會(huì)造成睡眠不好。
2、最近天氣變冷，很多人晚上睡覺(jué)會(huì)蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會(huì)很累，所以會(huì)造成睡眠不好。
3、如果臨睡前吃東西，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當(dāng)然睡覺(jué)前吃東西還容易發(fā)胖。
4、晚上盡量不要過(guò)多考慮工作或?qū)W習(xí)的事情，做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
5、應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。
6、可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 這些可以改善睡眠。
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