開(kāi)車(chē)怎么坐能避免脖子酸 7個(gè)方法預(yù)防頸椎病

　　四聳肩：兩腳分開(kāi)，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強(qiáng)健筋骨，且簡(jiǎn)單易學(xué)，每天1次，堅(jiān)持治療，自可獲效。

　　5、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)

　　對(duì)于有車(chē)族來(lái)說(shuō)， 一定要注意這一點(diǎn)，因?yàn)榈皖^的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎部位、韌帶以及周?chē)�的肌肉因牽引而勞損，也就大大增加了有車(chē)族患上頸椎病的概率。另外，有車(chē)族還要盡量避免長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣做會(huì)給頸椎以及腰椎部位帶來(lái)傷害。

　　6、頸部放置在生理狀態(tài)下休息

　　一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。

　　7、避免頸部外傷

　　乘車(chē)外出應(yīng)系好安全帶并避免在車(chē)上睡覺(jué)，以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過(guò)重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤(pán)。