高原反應有哪些特征 預防高原反應方法

　　何為高原反應

　　高原反應形成的原因是由于高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓就愈低，因此人體所需要的氧氣壓力也隨之降低，但是人體所需要的氧氣含量仍然不變，為使血液中維持人體所需之含氧量，故必須增加紅血球的含量，但人體自動增加紅血球之含量需要幾天的時間，因此在剛進入山區(qū)時，會因為高度突然增高，人體來不及適應，而產生體內氧氣供應不 足的情形，高度愈高，過渡時間愈短，產生的反應就愈劇烈，這種生理反應一般稱為“高原反應“。

　　高原反應的預防辦法

　　預防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩(wěn)，并配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低，空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加強循環(huán)功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加攝氧功能。