睡覺磨牙打呼嚕是什么原因 睡覺磨牙打呼嚕怎么緩解

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 磨牙癥是指睡眠時有習慣性磨牙或醒著時有無意識地磨牙習慣稱之磨牙癥。本病在臨床上常見，且治療效果不甚明顯，往往給患者帶來精神負擔，時間久了，可造成患者咀嚼無力、顳頜關節(jié)疲勞。嚴重夜間磨牙者還會影響他人休息，甚至由此產生不良后果。

　　通過以上的介紹下大家現在應該清楚了打呼嚕、磨牙這些癥狀的緩解和治療的方法。懂得了這些好的方法那么在生活中就好好的運用，改善我們夜晚睡覺的這些補不良癥狀，有效的保護自己的身體健康吧！