冬季早上跑步好的嗎 冬季晨跑注意事項(xiàng)

冬季早上跑步好的嗎 冬季晨跑注意事項(xiàng)

　　四海網(wǎng)：冬季氣溫低很多朋友不想動(dòng)，到了周末會(huì)睡到很晚才起床。不過(guò)對(duì)于一些喜歡鍛煉的人，則還是會(huì)早上按時(shí)的起床出去鍛煉。那么，冬季早上跑步好嗎？一起來(lái)看冬季晨跑注意事項(xiàng)吧。

　　1、心跳時(shí)快時(shí)慢

　　心跳時(shí)快時(shí)慢，是心律不齊的信號(hào)。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信號(hào)，有研究表明，運(yùn)動(dòng)員心律失常發(fā)病率是普通人的2.5-3倍。”廣州某醫(yī)院心血管內(nèi)科陳醫(yī)生介紹，熬夜、抽煙、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運(yùn)動(dòng)都能引發(fā)心律失常，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該尤為注意。如果出現(xiàn)心跳時(shí)快時(shí)慢，或者胸悶氣短，應(yīng)該慢慢減速，用慢跑或者快走減緩心臟不適。

　　2、體溫驟降

　　天氣變冷，血管收縮，血壓上升，再加上賽前興奮，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)是一大挑戰(zhàn)。因?yàn)楸Ｅ�不足在比賽過(guò)程中出現(xiàn)體溫驟降，一定不能咬牙堅(jiān)持，最保險(xiǎn)的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者，比賽過(guò)程中應(yīng)該傾聽(tīng)身體的反應(yīng)，理性跑步。