上班族怎么緩解頸椎疼痛 上班族緩解頸椎疼小竅門

　　第二：適當放松

　　給自己一個舒展筋骨的時間。無論是上班族還是學生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個姿勢。這樣很容易給頸椎造成傷害。

　　工作或?qū)W習一段時間后要站起來運動一會兒，做做伸展運動，看看遠方，動動手腳。不僅放松自己，也會提高工作效率。介紹一下簡單的頸椎運動，用一毛巾經(jīng)頸后繞過，兩手握緊邊緣。

　　每天做米字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。

　　第三：不良的生活習慣要戒除

　　對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。

　　另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。

　　以上三種方法可以有效緩解頸椎疼痛問題，對于不知道該如何緩解頸椎疼痛的人可以試一試，除此之外理療也是很好的治療頸椎疼痛的辦法。