社交恐懼癥怎么治療 克服社交恐懼中最實用技巧匯總

　　克服社交的恐懼的方法：設想身邊的保護

　　研究顯示，設想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實用的方式，比如假象有一束白光圍繞周身�；蛘�，在與情緒重度污染的人呆在一起時，設想有一輛警車正在巡邏，隨時確保你的情緒場不被入侵。

　　明確并尊重你的情感需求

　　保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時候，列出你情緒波動最大的五個場所。然后設置一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃。下面通過一些實際案例來看看如何提前干擾移情。

　　克服社交的恐懼的方法：禮貌的說“不”

　　當有人對你索求的太多，禮貌的說“不”

　　沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語所說“No就足夠了，去用它。”社交時保持舒適的時限最多為3小時;即使是與你喜愛的人;自己開車，或者有備選的交通方式;這樣你的心情就不會受到影響。