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怎么戒煙最有效 最有效的戒煙匯總

2019-02-26 16:46:22來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  第四日:對(duì)付“尼古丁”

  “尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化,為了避免各種飲料、茶的刺激,可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,可選擇走路、騎自行車(chē)等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候,及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

  第五日:防止復(fù)吸

  這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:“我已經(jīng)戒煙了,不會(huì)再重新吸煙,哪怕是一口。”同時(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活,娛樂(lè)、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會(huì)太多生活上的煩心事,保持平會(huì)心態(tài),要不遇到煩心事,就會(huì)很容易再抽上煙。

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