老年人吃什么能夠提高免疫力？老人養(yǎng)生提高免疫力的最佳食物推薦

　　南瓜

　　南瓜是維生素C和胡蘿卜素的良好來源。六類胡蘿卜素(出在自然界中發(fā)現(xiàn)的600)發(fā)現(xiàn)，最常見于人體組織 - 和南瓜等瓜類供應(yīng) - 減少各種癌癥的風險，保護眼睛和皮膚免受紫外線的效果，并且抵御心臟疾病。

　　其中一人，α-胡蘿卜素，有助于延緩衰老過程。南瓜是這些營養(yǎng)素的最強的來源，但你也可以嘗試橡子，哈伯德，delicata，calabaza，和意大利面條南瓜。

　　柑橘類水果

　　加一點柑橘你的飲食很長一段路擋開你的下一個感冒或流感的推移。維生素C盒裝，橘子和葡萄柚有助于提高你身體的討厭的侵略者阻力。

　　享受柑橘類水果，最好的辦法是給他們吃全。否則，可以讓新鮮果汁自己(遠離預(yù)制的東西拿出紙箱或在冰箱節(jié)在你超市)。