吃什么能長(zhǎng)高?有助于長(zhǎng)個(gè)子的食物推薦 多吃這些起碼多長(zhǎng)幾厘米
孩子的個(gè)子問(wèn)題是很多家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題之一,雖然孩子能否長(zhǎng)得高很大一部分取決于父母的基因問(wèn)題,但是在孩子青春期以前,正確的飲食和運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等也能對(duì)孩子身高發(fā)育有很好的幫助。那么大家知道吃什么食物能幫助孩子長(zhǎng)高嗎?本篇文章小編就為大家?guī)?lái)了有助于長(zhǎng)個(gè)子的食物推薦,一起來(lái)看看都有哪些吧。
小孩子吃什么長(zhǎng)個(gè)子?
火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。對(duì)于火龍果來(lái)講,火龍果并不是含有鈣質(zhì)成分的水果,但是,對(duì)他而言,它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。
花菜
菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。同時(shí),還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用,正常人平時(shí)所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來(lái)的。
維生素A對(duì)皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育,參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面,具有重要的作用。
菠菜
菠菜富含鐵和鈣,處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子可以多吃菠菜進(jìn)行補(bǔ)鐵和鈣,但是很多孩子會(huì)不適應(yīng)菠菜的味道,往往抗拒吃菠菜,媽媽可以把菠菜切碎,混在飯團(tuán)里面給孩子食用。
豌豆
豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品,含蛋白質(zhì)23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。
特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能,幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。