為什么運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)？拉伸運(yùn)動(dòng)有什么作用

　　4、讓身材線條更好

　　運(yùn)動(dòng)后拉伸可以拉長(zhǎng)肌肉，讓肌肉恢復(fù)彈性。堅(jiān)持拉伸，會(huì)讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長(zhǎng)。

　　5、快速恢復(fù)體力

　　運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)處于緊張疲勞的狀態(tài)，此時(shí)快速恢復(fù)體力的方法不是坐著不動(dòng)哦，而是拉伸。拉伸可以讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速輸送到需要的組織，同時(shí)身體也處于休息的狀態(tài)，達(dá)到快速恢復(fù)體內(nèi)的效果哦。

　　6、加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

　　運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右，需要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，可以為運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充提供幫助，可以加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率，使身體變得更健康強(qiáng)壯。

　　運(yùn)動(dòng)后拉伸時(shí)間在5-10分鐘之間，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而變得更加疲憊。