保養(yǎng)子宮卵巢有哪些運動方式？

　　卵巢是每個女性的重要組成部位，卵巢也是反應一個人的狀態(tài)的因素，如果女性的卵巢功能比較好的話，那么她的氣色也是比較好的，如果卵巢功能不好的話，那就要加強保養(yǎng)工作了。只要將卵巢保養(yǎng)好了才能使身體變得更加健康。那么子宮卵巢保養(yǎng)的運動方式有哪些呢?

　　工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全，所以女性應重視卵巢的保養(yǎng)，可學習一些有益的鍛煉方法。

　　方法一

　　取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復練習。

　　此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

　　方法二

　　取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

　　此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

　　方法三

　　可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。

　　此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

　　方法四

　　取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成后，再換成左側。

　　此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。