長期蹺二郎腿危害大 為了健康需保持良好坐姿
3、導致脊椎變形，從而引起下背疼
除了上面兩個壞處，蹺二郎腿的危害還可致脊椎變形。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而蹺二郎腿時易彎腰駝背，久而久之脊椎便形成“C”字形，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
4、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時，可以適當做兩分鐘伸展或者擴胸運動，或左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。
既然蹺二郎腿的危害這么多，所以長期坐著的人，最好保持正確的坐姿，盡量少把腿蹺起來哦。如果一時改不過來的話，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后站起來活動一下筋骨。
蹺二郎腿會引發(fā)哪些疾病？
1、下背痛
對于長期久坐的上班女性朋友來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，造成下背痛的直接原因大多是脊椎變形所致的。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而腰椎過于前凸或后彎，都會使得脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。
許多患下背痛的女性，發(fā)現(xiàn)她們都有蹺二郎腿的習慣。由于蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
2、肌肉勞損
蹺二郎腿時骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，很容易酸疼，時間長了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼時靠在椅子上休息一會兒。
3、靜脈曲張
蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，進而造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴張狀態(tài)，從而導致的慢性病，以腿部最為多見，嚴重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。
如何避免蹺二郎腿？
如果因工作的需要確實需要坐著，那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，保持屁股貼緊椅背，腰后擺個一個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，而脊椎向后仰著，這樣做其實對脊椎的損傷是很大的。
看了上面的內(nèi)容，想必大家應(yīng)該對蹺二郎腿的危害都有了一定的了解，對于長期蹺二郎腿會引發(fā)的疾病也有了一定的認識。因此我們在生活中一定要保持良好的習慣和坐姿，只有這樣才能夠有一個健康的身體哦。
