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落枕怎么辦 按摩緩解落枕疼痛竅門

2019-04-18 16:08:51來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  二、出現(xiàn)“落枕”,如果癥狀不嚴(yán)重的話,完全可以在家中就地取材治療,用米醋熱敷就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來(lái)的不適。

  具體做法為:取米醋300—500毫升,準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個(gè)70—80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫?zé)?0—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度,必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時(shí),也可以配合活動(dòng)頸部,一般治療1—2次,疼痛即可緩解。

  三、保持正確的睡姿:正確的睡姿是以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣還有利于加深睡眠深度。

  四、選擇正確的枕頭:仰臥時(shí),枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應(yīng)保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬,仰臥時(shí)枕高約一拳,側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。

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