四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

高考生吃什么能減壓?高考生減壓食物及減壓方法推薦

2019-05-07 14:05:28來源:四海網(wǎng)綜合

  高考前如何減壓?

%E6%97%B6%E9%92%9F,%20%E6%97%B6%E9%97%B4,%20%E6%89%8B%E8%A1%A8,%20%E5%B0%8F%E6%97%B6,%20%E5%88%86%E9%92%9F,%20%E7%A7%92,%20%E5%8E%8B%E5%8A%9B,%20%E6%A6%82%E5%BF%B5.jpg

  1、調(diào)整生物鐘:在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內(nèi),安排相應(yīng)科目的知識技能分析、考核和鞏固,調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘,適應(yīng)高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等,重溫重要公式、定理、概念等。

  2、適度鍛煉:可慢跑、游泳、做有氧操等,適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

  3、注意飲食起居:從食物上補充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收營養(yǎng),增強體力和記憶力,預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮,多在家吃飯,以確保食品安全,避免過敏等。

  4、保持最佳競技狀態(tài):考試前幾天,不再嘗試新試卷,適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時,也不能處于極度放松的狀態(tài),要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶zhaoying原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息