夏天太熱失眠怎么辦？對(duì)抗失眠的辦法

　　3、其他方式

　　如果家里既沒有空調(diào)又沒有電風(fēng)扇，或是不慎碰到停電的情況(夏天用電高峰期容易斷電)。以下方法也能幫助你降降溫，不妨試試：

　　(1)拖地

　　睡前拖地可以給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時(shí)候地板就不會(huì)持續(xù)釋放熱量了，房間的溫度會(huì)下降幾個(gè)檔次。

　　(2)冰水擦涼席

　　在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來后用來擦涼席，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣能降低涼席的溫度，睡上去會(huì)比較舒服。

　　(3)噴噴霧

　　拿一個(gè)噴保濕水的瓶子，里面裝冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，會(huì)更涼快。噴的時(shí)候往上噴，這樣降溫的效果會(huì)更好。

　　(4)側(cè)躺睡覺

　　相比仰著睡，側(cè)著睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中，這樣有利于汗液蒸發(fā)散熱。當(dāng)然，睡覺的時(shí)候經(jīng)常翻動(dòng)身體，也可以避免局部皮膚汗液較多。