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夏至日有哪些禁忌呢?夏至應(yīng)該怎么養(yǎng)生

2019-06-21 14:10:08來源:四海網(wǎng)綜合

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  夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

  夏季大家都會覺得沒有胃口,食欲不振,夏季飲食宜注意以下事項。

  1、夏季人體消化能力比較弱,故夏季飲食要清淡,減少油膩、難消化的食物,宜多吃應(yīng)季的水果蔬菜。

  2、夏季人體流汗多,對能量需求多,要做到不挑食、注音粗細(xì)、葷素搭配、營養(yǎng)攝入均衡。

  3、夏季宜多食用醋,能幫助消化、促進(jìn)食欲,并能夠殺菌、消除疲勞。

  4、夏季宜多食用苦味,甜的、咸的要減少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。

  5、注意補(bǔ)水,夏季氣溫高、排汗多,缺水容易頭暈頭疼。

  6、宜多食用有湯水的食物,涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯,降火開胃、簡單易做。

  夏至宜食用蔬菜

  夏季多吃當(dāng)季的蔬菜,首推的蔬菜是苦瓜,苦瓜的苦味是降火的利器,而且含有生物堿、尿素類等物質(zhì),夏季食用對身體大有裨益。

  其次,可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜,能夠清涼解暑、促進(jìn)食欲,夏季食用清涼下飯。

  夏至宜食用水果

  夏季的應(yīng)季水果眾多,選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食,能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。夏季首推的水果是西瓜,西瓜屬于涼性,含有大量的維生素和微量元素,生津止渴、清涼解暑,是夏季的最佳選擇。

  其次,可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等,水果豐富的水分和礦物質(zhì),提供人體所需的養(yǎng)分,清涼潤燥、清新舒適。

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