補(bǔ)鈣吃什么好？那種食物補(bǔ)鈣效果更好

　　6:洋蔥：洋蔥可以阻止骨骼中鈣質(zhì)的流出，所以可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　7:菠菜：菠菜也是補(bǔ)鈣的好東西，菠菜里的鈣質(zhì)含量非常豐富。菠菜補(bǔ)鐵也非常好哦。

　　8：卷心菜：卷心菜補(bǔ)鈣也好吃，可以炒回鍋肉，也是補(bǔ)鈣的好食物。

　　9:豆類(lèi)：豆類(lèi)植物含鈣量也很高，小朋友也很喜歡吃，家中有小孩的可以用豆類(lèi)補(bǔ)鈣。

　　10:鈣片：鈣片當(dāng)然補(bǔ)鈣了，只是是藥三分毒，請(qǐng)各位位朋友謹(jǐn)慎食用。