膽固醇含量高的食物有哪些？哪些食物含有豐富蛋白質(zhì)

　　當(dāng)今時代大量的人們被發(fā)現(xiàn)患有膽固醇高等健康疾病疾病，其實在我們的生活中，不知不覺就會食用大量含有膽固醇的食物而不自知，因此導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量偏高，那么為了身體健康哪些食物不能多食用呢?食物中蛋白質(zhì)的含量較高的有哪些呢？下面我們就來看看吧

　　膽固醇含量極高的前5名食物：

　　TOP1：動物的腦子

　　舉幾個我們中國人餐桌上常見的動物腦類菜肴，如豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克， 牛腦2447毫克，因此，動物腦子的膽固醇含量在眾多食物中穩(wěn)居第一。如果你真的特別好這一口的話，為了健康，建議每年食用不超過1-2次為宜。

　　TOP2：動物內(nèi)臟

　　我們生活中常吃到的內(nèi)臟有豬、牛、羊、家禽類等動物的腎、肝、肺、腸，大約含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇，對于有三高的朋友來說，這些更應(yīng)該少吃，最好不吃。沒有疾病的朋友為了預(yù)防三高，以每月不超過2次為宜。

　　TOP3：蛋黃

　　1個雞蛋膽固醇含量為292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)，所以，中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南》中建議，我們普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常的朋友建議每周不要超過2-3個雞蛋。

　　TOP4：魷魚、貝殼類

　　每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話，沒周不要超過2次。

　　TOP5：奶油、黃油

　　這些油脂中的飽和脂肪酸可以促進肝臟合成更多的膽固醇，研究表明，一個健康的成年人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個蛋黃）。