吃什么水果減肥快？10種越吃越瘦的水果推薦

　　水果中含有豐富維生素及礦物質(zhì)，對(duì)于人體有著非常好的效果 ，尤其是可以幫助人們提高體內(nèi)新陳代謝速度，排出體內(nèi)毒素等等，那么吃什么水果可以減肥快呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！

　　1.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋(píng)果中的果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需消耗體內(nèi)積蓄的脂肪，達(dá)到減肥的效果。 熱量：100克/50卡路里 減肥食譜：吃蘋(píng)果減肥最好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就吃顆蘋(píng)果，對(duì)瘦小腹有著很好的效果。

　　2.香蕉

　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)橄憬稁缀鹾�有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低,還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，將身體內(nèi)的垃圾排出去，從而幫助減肥。 熱量：100克/125卡路里 減肥食譜：每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，香蕉還有讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現(xiàn)象。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類(lèi)的消化，避免攝取過(guò)多的脂肪。 熱量：100克/33卡路里 減肥食譜：葡萄柚可以直接食用，但最好在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就吃，這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。