熱依扎自爆重度抑郁癥 最準(zhǔn)確的抑郁癥測(cè)試題大全

　　1.尋找原因。竭盡全力找出導(dǎo)致你抑郁的所有原因，把它們一一記錄下來(lái)，盡早糾正抑郁情緒對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與情感造成的曲解，不要讓它們?cè)谀愕哪X子里占據(jù)位置作怪，把它們?cè)诩埳舷麥绲?/p>

　　2.不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論。每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動(dòng)力，進(jìn)而也就可以變消極為積極了。應(yīng)該客觀公正地評(píng)價(jià)自己，化壓力為動(dòng)力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力

　　3.如何緩解抑郁癥?適當(dāng)宣泄壓力。坦誠(chéng)而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)時(shí)，心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕。

　　4.豁達(dá)灑脫。面對(duì)不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂(lè)觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，笑對(duì)人生，保持豁達(dá)的胸懷。當(dāng)人的思想出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，感覺(jué)也會(huì)是荒謬的，只要能理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì)大為減輕。

　　5.緩解抑郁癥的簡(jiǎn)易方法包括運(yùn)動(dòng)療法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種輕松和自己做主的感覺(jué)，這種感覺(jué)有助于幫助抑郁癥患者緩解其內(nèi)心深處的孤獨(dú)感。