新加坡播禁止高糖飲料廣告 喝高糖飲料有哪些危害?
喝高糖飲料有哪些危害?
1、對小孩的健康成長有影響
這些含糖飲料,如碳酸飲料、果汁、奶茶,幾乎沒有什么營養(yǎng),還會減少人體吸收其他重要的營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)和維生素等。孩子喝了還會對大腦和生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響,容易導(dǎo)致注意力不集中,甚至增加患多動癥的風(fēng)險。
2、高糖分飲料的熱量相當(dāng)高
舉例來說,按照《中國食物成分表》,每100克米飯的熱量是116千卡,一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右,也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯,但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量,并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)(慢跑每分鐘消耗8千卡,上樓梯每秒鐘1.6級,每分鐘消耗4千卡),喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強,很容易就能喝下一瓶,額外攝入過多能量,最終導(dǎo)致肥胖。
3、提高患腎結(jié)石的風(fēng)險
研究表明,甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認(rèn)為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
4、降低營養(yǎng)素攝入量
研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會減少,淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
5、喝甜飲料過多會增加患多種慢性疾病的風(fēng)險
專家指出,含糖飲料屬于高升糖指數(shù)食品,會造成血糖急速上升,剛開始喝感覺很好,但越喝越想喝,出現(xiàn)“糖上癮”癥狀,胰島素也會因經(jīng)常劇烈改變而缺乏,容易引起糖尿病。